30 ting at fortælle dig selv i spejlet, når du mangler selvværd

09-12-2017 Gökhan Hallager
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Når du mangler selvværd, behøver du ikke acceptere dig selv fuldt ud. Negative tanker, fiaskoer, mangel på færdigheder tendens til at dominere dine tanker. Så her er 30 citater, sange og andre odds og ender til at hjælpe dig, næste gang du står foran spejlet.

1. Sæt realistiske mål

”Jeg er nødt til at være realistiske omkring, hvad jeg kan eller ikke kan gøre. Så uanset hvad jeg gør er at være virkelig det værd. Jeg kan lide at mestre de ting, jeg gør.”- Queen Latifah

Alt for ofte, teenagere er awestruck af talent shows og berømtheder og drømmen om blot at være ligesom dem og gøre millioner. Meget bedre at se på, hvad du kan gøre godt og hvilke færdigheder du kan erhverve uden dagdrømmer hele tiden.

2. Indstil mini mål undervejs

Nedbryde dine mål i mini trin. Bevæger sig fra hver mindre succes er en stor motivationsfaktor og tillid booster

3. Syng sammen med Rihanna

Jeg elsker sangen ’Umbrella’, hvor hun synger ’Fordi solen skinner, vil vi skinne sammen’. Se denne video med en ven / partner og derefter synge sammen. Husk disse linjer, ’Vid, at vi stadig vil have hinanden, kan du stå under min paraply’. Det giver altid min selvværd et løft.

4. Opdater din egen selvbillede

Hvor mange gange siger du? ”Jeg plejede at være stor på at spille klaver” eller ”Jeg plejede at have så mange venner dengang.” Hvorfor ikke flytte ind i nutiden og begynder at tage klaver lektioner igen? Næste gang du står foran spejlet, siger: ”Jeg er virkelig chuffed at jeg er begyndt at spille klaver igen.”

5. Start konkurrere med dig selv

”Når vi tror på os selv, kan vi risikere nysgerrighed, undren, spontan glæde, eller nogen erfaring, der afslører den menneskelige ånd.” - E. E. Cummings

Glem de såkaldte venner på Facebook, der er lysere, bedre og mere vellykket. Det er, hvad de siger! Dette er bare fodre din misundelse vane. Begynde at tro på, og konkurrerer med dig selv for en ændring.

6. Reciter til dig selv alle dine præstationer

Lav en liste over alle dine resultater. Tænk på alle de eksamener du bestået, din succes på et projekt, dine relationer, og hvor mange miles du kørte i den sidste maraton.

7. Må ikke blive for hængt op på formelle kvalifikationer

Ja, jeg sugede til matematik i skolen. Jeg ville ønske, jeg kunne have sagt det til min matematiklærer på det tidspunkt!

8. Se på dine fysiske attributter

Måske har du en dejlig smil eller store ben, som jeg har. Tag en lang hård se på dine øjne, ansigt, smil, negle, hår, læber og så videre. Der skal være mindst fem rigtig gode funktioner. På en god dag, kan jeg finde 10!

9. Zap de negative tanker

Alt for ofte tror du af de forhindringer, der ligger i din vej. Prøv at erstatte disse med positive tanker, hvor du gentager, at du kan gøre de ting, du ønsker, og denne hindring var bare en mindre tilbageslag.

”Når du udskifter negative tanker med positive, vil du begynde at have positive resultater.” -Willie Nelson

10. tiltrækkes mod empatiske mennesker

Få den empati, du har brug for. Her er en joke: ”Min kæreste er netop kommet tilbage fra lægerne siger hun lider af lavt selvværd. Hvem ved hvor dumme fede ko får det fra?”

11. Dig dyb

Prøv at komme til at kende dig selv bedre. Vurdere dine begrænsninger og opdage, om disse er virkelig hindringer for dine fremskridt. Balance disse med dine evner, kvaliteter og succeser for at få det bredere billede.

12. Når du ikke kan lide dig selv, behøver du ikke tage så godt på dig selv

Bare se videoen for at se, hvad der skete med Sooper hvalp.

13. Break dårlige vaner

”Soen en tanke, og du høste en handling;

So en handling, og du høste en vane;

Soen en vane, og du høste en karakter;

Soen et tegn, og du høste en skæbne.”- Samuel Smiles

I sin bog, De 7 gode vaner Teenagere, Sean Covey byder på masser af råd til teenagere (og voksne!), Der kommer i dårlige vaner, og hvordan til at vende disse omkring.

14. Vælg dine venner med omhu

”Før du diagnosticere dig selv med depression eller lavt selvværd, først sikre dig, at du ikke er i virkeligheden blot omgivet af røvhuller.” - William Gibson

15. Prøv at identificere, hvad de virkelige problemer er

16. Gå til empowerment

Stå sociale medier, som kan afhjælpe ensomhed og hjælpe du glemmer lavt selvværd. Dette er en kortsigtet løsning. Til formål at komme ud, socialisere med virkelige mennesker og motionere mere. Disse vil øge din empowerment på ingen tid overhovedet.

17. Minimer dine kritiske indre stemme

Hvis du er for hård ved dig selv, så prøv at fortælle dig selv, ikke at gå den vej igen. Prøv at ban'should’og’must’fra dine mentale kredsløb.

18. Hjælpe børn (og voksne!)

Jeg kan virkelig godt lide Dr. Wayne Dyer bog for børn kaldet ”Incredible dig! 10 måder at lade din storhed skinne igennem.”Bogen indeholder lektioner om livet og har smukke, opløftende budskaber, som forældre og børn kan dele. Det er bare en stor bog for at hjælpe børn og deres forældre føler virkelig godt med sig selv. Det er en vidunderlig lektion i selvtillid.

dig selv en præmie 19. Award

Tag en pause og tænke over, hvorfor du bør få en pris for de tre øverste kvaliteter, du har. Disse kan være alt fra, hvordan slags du er, din madlavning evner eller dit forhold til dyr.

20. Du må ikke undervurdere dig selv

Alt for ofte den barske selvkritik tager over og du kan begynde at tænke, at du kun lykkedes, fordi opgaven var let. Prøv at tænke på de positive og de kvaliteter, du vises og ikke sætte dig ned for meget.

21. Glem alt eller intet tilgang

Det smager af perfektionisme. Prøv at være realistisk og stoppe med at tænke i form af en alt eller intet tilgang. Hver resultatet vil have fordele og ulemper.

22. Identificere udløser

Meget ofte, en vanskelig frist, et skænderi med din partner tendens til at være de udløsende faktorer, der gør dit selvværd tage en næse dykke. Prøv at sætte disse til side, når du identificere dem, anerkende dem og tænke over de andre 90% som går rigtig godt.

23. Treasure komplimenter

Vi søger alle ros og tørster anerkendelse for vores indsats. Når du modtager en kompliment, ikke trække det ud ved at selvglad din præstation. Bare sige ”tak”, og glæde os, at du fik anerkendelse, du fortjener.

24. begynde at give din tid

Dette er en stor en til at øge selvværd. Hvis du udfører en slags gerning, du automatisk føle sig bedre i, at du har bidraget i en lille måde at gøre verden til et bedre sted. Du føler dig mere værdifuld, og det er virkelig nyttige i at øge din selvtillid.

25. Lad ikke frygt og angst overtage

”Du skal ikke tro alt, hvad du tror. Tanker er netop det - tanker.”- Allan Lokos

Hvis du er bange for nye udfordringer, og lad angst træffe beslutningerne for dig, vil dit selvværd lider på lang sigt, og du vil altid bebrejde dig selv for ikke at komme videre.

26. Gør noget du bliver ved at udskyde

Tænk at en opgave, du har lagt ud for måneder nu. Det kan være alt fra at se en specialist til at rydde op nogle rod. Når du får dette gjort, kan det være en god måde at øge din selvtillid.

27. Kig efter dit udseende

Du kan føle ned, men meget ofte vil dressing godt og tage sig af dig selv projicere det rigtige billede. Dine følelser vil indhente, som hver gang, du ser i spejlet, du føler dig bedre.

28. Hold en dagbog

Skriv ned dine præstationer, dine store kvaliteter og alle de ting, du skal være taknemmelig for. Hold det praktisk på din smartphone, så du kan berolige dig selv ofte.

29. Søge distraktion

Når du kommer ind i den nedadgående spiral af negative tanker, at den bedste måde at begrænse nedfald og andre indirekte skader er at gøre noget andet. Dette kan være alt fra at gå på en løbetur til at se en sjov video på YouTube.

30. Lær af fejl

Spild ikke tid på at forsøge at dække over dine fejl. I stedet tage et skridt tilbage, analysere, hvad der gik galt, og lære.

Hvor er du på selvværd skala? Har du nogensinde tænkt over, hvordan overmodige mennesker er så fuld af sig selv og alligevel deres resultater er middelmådige? Eller hvad med de mennesker i den anden ende af skalaen, der aldrig tager en udfordring eller er plaget af tvivl og selvkritik. Det er her, du skal realistisk vurdere, hvor du er på denne skala. Tid til at reflektere over dine menneskelige kvaliteter, færdigheder, etik, og resultater og vurdere dem ærligt.

Tjek 3 måder en permanent forøgelse dit selvværd