"8 Vaner vil gøre dig glad" (ifølge videnskaben)

13-12-2017 Gert Schlichtkrull
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Lykke snarere end en tilstand, hvor vi vil gå, når vi har nået alle vores mål, er en tilstand af følelsesmæssig, fysisk og psykisk velvære. Vi er komplekse væsener består af meget simple elementer, så det er let at overse de mindste ting, vi tager for givet i vores liv. Når du danne en vane har en indvirkning på vores dagligdag, hvilket uundgåeligt påvirker vores indre psykologiske funktion og i vores forhold til andre. 1. Omgiv dig med glade mennesker og positiv Vi er sociale væsener med empati, en mekanisme i naturen giver os mulighed for at føle, hvad du føler den anden, som giver os mulighed for at forstå deres følelser og opnå gensidighed, der gavner både på lang sigt. Empati betyder inficere stemningen i en positiv person, så har venner og tilbringe tid sammen med dem og forbedre vores humør. En undersøgelse foretaget af BMJ Group siger, at lykke menneskelig lykke afhænger betydeligt på vores kolleger kan endda være et kollektivt fænomen. 2. Gør noget motion En undersøgelse foretaget af Daniel långivere, Arizona State University, konkluderede, at motion giver bedre resultater end afslapning for angst episoder. Dette opnår lavere stress i tilfælde af stress og slappe af i kroppen, på grund af de mange forskellige endorfiner, der er relateret til det limbiske system i hjernen, dens funktion er at belønne os med en behagelig følelse. 3. Spis morgenmad hver dag Mange mennesker denne del af måltidet springes på grund af manglende tid, eller fordi de tror det hjælper at tabe sig, er virkeligheden, at kroppen er under stress om morgenen, som det skete flere timer mad og spise en sund morgenmad kan hjælpe med at forbedre dit humør mere end du tror. 4. Lyt til musik Musik har en direkte effekt på vores limbiske system, centrum for vores følelser. Lyt til musik, der er til din smag ofte du udrette du føler dig bedre.
5. Prøv at gøre noget nyt hver dag Lær noget nyt om, hvad du vil, tør til at løfte udfordringerne, hvor du frygter fiasko, tale med folk, du aldrig ville tale normalt, kan den nyhed gøre dig vokse som person. 6. smil Ifølge en undersøgelse af Academy of Management Journal, smile som du har en positiv tænkning øger følelsen af ​​velvære. Selv når vi ikke ønsker at smile denne aktivitet er i stand til at narre hjernen til at tro det ikke føles så trist eller vred som menes at være. Ifølge neurolingvistisk programmering, kan vores handlinger programmere vores hjerner til at ændre ideer eller negative følelser om os selv. 7. Bedøm de små ting Hvis du bruger tænker alle de ting, du skal gå for at gøre dig glad, vil du aldrig holde op med at sætte pris på, hvad du har. Det er let at antage ting, vi har haft i et stykke tid, honning, mad eller kæledyr og vi ikke begynder at tænke over, hvad der ville ske, hvis i morgen ved denne tid vores komfort og favorit mennesker forsvinder, nyde hver dag af det ligesom først. 8. Hjælp andre Lejlighedsvis hjælpe en person kan forbedre vores selvværd og sikkert bringe nye venskaber og dermed en affektiv ekspanderende cirkel, der har folk, at du støtter kan gøre du føler dig bedre, end du tror. Kan du tro det er dig, der har brug for hjælp, men du kan hjælpe, når du hjælpe andre. Kan lykke ændre vores genetiske kode? Lykke, ud over at forårsage meget behagelige fornemmelser og det ønskes, synes også at have en positiv indflydelse på vores genetiske kode. En nylig undersøgelse har undersøgt mønstret for drift af en række forskellige gener i cellerne, der er ansvarlige for at bekæmpe infektion og kroppens forsvar mod fremmedlegemer. Det blev vist, at mennesker, der oplever en højere grad af lykke har en sundere immunsystem. Således, cellerne, der er ansvarlige for at forsvare kroppen mod disse sygdomme synes at være til stede i højere grad hos dem, der er glade, optagelse flere antistoffer og antivirale gener