Du ved, hvor mange timer du skal sove, i henhold til din alder? Find ud af her

13-12-2017 Leonard Kofoed
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Søvn er så grundlæggende som foder til mennesker har brug for, men for at sikre optimal funktion af vores krop, ikke kun at spise jævnt, men det er også meget vigtigt og hensigtsmæssigt tilstrækkelig søvn. Men selv om vi alle er klar over dette, få er de, der prioriterer søvn. Dels det forstået. Efter en lang arbejdsdag, er du nødt til at deltage til andre forpligtelser som at være sammen med familien, forberede fagligt, shoppe eller hjem vedligeholdelse eller slutte med gået i stå projekter. Men ikke nok med det, er der også et behov for at blive distraheret af enhver aktivitet, som du finder underholdende, som mange fejlagtigt opkald procastinación, men de er meget forskellige koncepter. Det er således ikke, at folk ikke ønsker at sove, er, at søvn tid er svindende. I den forstand, skal den programmeres og indstille tidsplaner der giver mulighed for alle disse aktiviteter uden at påvirke søvn. Det er også vigtigt at kontrollere søvn af børn og ældre, som hver fase af livet kræver et bestemt antal timers søvn. Børn er dem, der har brug for mere søvn. Derfor National Sleep Foundation afsløret søvnbehov i henhold til hver alder. Vide, hvordan du sover derefter. Nyfødte (0-3 måneder): Skal sove mellem 14 og 17 timer om dagen, minimum acceptable 11 timer overstige 18 timer om dagen er ikke tilrådeligt. Babyer (4-11 måneder): Det anbefales, at søvn mellem 12 til 15 timer, selv om det er acceptabelt omkring 10 eller 11 timer, men aldrig mere end 18 timer. Småbørn (1-2 år): De har brug for at sove 11 til 14 timer om dagen. Mindre end 9 eller over 15 eller 16 kan ikke anbefales. Børn i førskolealderen (3-5): Det rigtige ville være at sove mellem 10 til 13 timer. Hvis du sover mindre end 7 eller mere end 12 timer er det fordi der er noget galt. Børn i skolealderen (6-13): Mellem 9 og 11 timer. Teenagere (14-17): De har brug for at sove 10 til 9 timer. Unge voksne (18 til 25): Hvad er sund søvn mellem 7 og 9 timer om dagen, men aldrig mindre end 6 eller mere end 11. Voksne (26-64): I denne fase af livet er det bedst at sove mellem 7 og 9 timer, men af ​​eksterne faktorer ikke altid opnået. For at gøre lejlighedsvis lur. Over 65s: Hvad er sund søvn 7 til 8 timer om dagen.