Forstå din appetit, og hvad er de stimuli, der aktiverer

21-12-2017 Camilla Grønvold
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
"Jeg er så sulten, kunne jeg spise hele verden." Selvom ønsker at overbevise alle om, at hvad du føler er rigtig sulten, oftest vi undlader at opleve det, eller i det mindste ikke as'd føle, hvis vi blev frataget mad i lang tid. Det er rigtigt, at vi nogle gange komme tættere på den ægte følelse af sult, men stimuli fanget af sanserne kan også narre vores mave. Hvis du ønsker at vide, hvis du spiser, hvad du skal, kan du lave en form for oversættelse af dine koder appetit. I del, det er netop det, der gør det bevidst magt: i stedet for at analysere konsekvenserne af, hvad du spiser, er der først til at stoppe med at tænke på mad, smag i de fornemmelser hver provokerer dig. Den første er behovet for at differentiere med begær. Du ved, du er nødt til at spise frugt og grønt for at få dine vitaminer, men de ved også, at en sød vil gøre noget godt for din krop. Under disse oplysninger i dine hænder, alligevel vælger sød. Som mennesker, vi kører gennem vaner og skikke, det er netop dette, som forvirrer vores mave. For eksempel, er du vant til at spise noget på et bestemt tidspunkt, selv om de måske ikke sulten. HVAD SLAGS dig sulten? Hvis du er bekymret for din vægt, eller du beslutter dig for at spise sundere, dette trin er nøglen. Tænk på alt hvad der sker, før de spiser: hvorfor du tog den beslutning, hvilken slags stimulus gjorde du vælger at i stedet for noget andet, hvis tiltrak din opmærksomhed for deres visuelle udseende, lugt eller tekstur, som du ved, du vil, når du koma. Du famler dig, når du ser et billede af en chokoladeis, men når du ikke kan se du ikke kan huske? Det betyder, at du er en visuel sulten. Instagram og sociale netværk, er mennesker med denne form for funktion mere fristet til at se kunstfærdige retter eller fødevarer, der tydeligt blev redigeret for at gøre dem til at se mere attraktiv. Samme med lugt eller smag: du forestille smag, og det lokker dig. Sultet anden er følelsesmæssige og det er, hvad kan skade dig, hvis du ikke kender identificere. Vi spiser mere, fordi det er en form for kompensation til en ubehagelig følelse og bevidst mad spiller en vigtig rolle i denne dynamik. Der er mange, der spiser af kedsomhed eller fordi de forbinder visse aromaer til situationer, personer eller steder. For eksempel, hvis du er væk fra din familie, du sikkert føler du ønsker at spise ting, der ligner det, du spiser derhjemme. Hvis kedsomhed, før du spiser forsøge at gøre noget, du kan lide, som at se en film, læse eller dyrke sport. Noget du kan gøre, er en sekvens af dybe indåndinger, før de beslutter hvad at spise. Det vil berolige dig og hjælpe dig med at identificere, hvis du ønsker at spise, at chokolade, fordi din krop beder dig endorfiner eller det er en fiks idé.