Grundene til, at du føler det er svært at tilgive

10-12-2017 Nicholas Panum
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Hvis du har hørt, at det var muligt at tilgive nogen på et øjeblik, og lad gå af mangeårig vrede og bitterhed, ville du sandsynligvis være skeptisk. Det ville være svært at tro, fordi du har behandlet disse følelser alt i dit liv, og du ved, hvor længe de kan blive hængende. Men hvad du måske ikke indser er, at der er pålidelige, forudsigelige og teachable komponenter til tilgivelse proces-og de har intet at gøre med den person, der såre dig. De er alle omkring dig, og den historie, du fortæller dig selv.

Lad os prøve et eksperiment. Tænk på to personer i dit liv: Nogen, der gjorde dig vred, men du har da tilgivet og stadig gerne og en person, der har såret dig, at du ikke kan lide og har ikke tilgivet. Efter at have identificeret de to mennesker, tænker på dem på samme tid. Som du kan se dem i dit indre øje, opdager, hvordan du repræsenterer dem forskelligt.

Først se på dine mentale billeder. Et billede kan være større, lysere, længere væk, eller i en anden placering, etc.

For det andet, at notere eventuelle lyde, der er forbundet med disse to personer. Er der stemmer med ét billede og ikke med de andre? Har du mærke en forskel i volumen eller kvaliteten af ​​lyd?

Endelig bemærker forskellene i dine følelser, som du mener om disse to mennesker. Har du et varmt eller koldt sensation med en eller begge af dem? Har du bemærker en glathed eller ruhed forbundet med enten menneske?

Når du har lavet en mental note af forskellene i, hvordan du repræsenterer hver person, bytte de steder og billeder af disse to personer og bemærk, hvordan dine følelser ændre sig i reaktion på dette.

Folk, der har gjort det ovennævnte forsøg rapporterer ofte utilpas, usikre og ønsker at omarrangere billeder og lyde tilbage til deres oprindelige placeringer. Årsagerne til dette svar er de samme grunde folk har svært ved at tilgive hurtigt. Du har legitime indvendinger, der skal opfyldes, før du ville være villig til at tilgive de ulovlige person, og du vil være nødvendigt at føle sig sikker og tryg ved din beslutning om at tilgive.

Her er nogle almindelige indvendinger til at tilgive andre og en ”hack” for at få omkring dem.

De fortjener ikke at blive tilgivet! Dette kan være tilfældet, men tilgivelse er ikke for den anden person, er det for dig, så du kan leve i din krop komfortabelt og i henhold til dine højeste værdier.

Hævnen er sød! Nogle mennesker føler, at når de kommer til skade, de bliver mindre af, hvem de engang var. Det er antaget, at få endnu vil bygge dem op igen, både i deres øjne og øjnene af deres venner og familie. Kort sagt, folk ønsker hævn, så de kan føle sig godt om sig selv igen. Men få endnu hver gang nogen sårer dig holder dig slaver til andre folks luner og dårlig opførsel. Der er mange flere kraftfulde måder at have det godt med dig selv, det er ikke afhængig af at såre andre mennesker, der har såret dig.

Jeg kan ikke tilgive eller jeg vil være usikre. Tilgiv og huske. Husk hvad der skete med dig, så du være opmærksom på lignende situationer i fremtiden for at holde dig sikker. I stedet for at føle vrede, fornærmede, tilgive den person, så du kan fokusere på at være stærk og holde kontakten med dine valg og ressourcer.

Tilgive dem betyder at give tilladelse til at holde gør det. Ja, gerningsmanden har brug for at vide, hvad de gjorde, var forkert. Dette budskab skal være klar, men vrede er tilbøjelig til at forplumre dette budskab. Når vi taler med vrede, den anden person, vi prøver at videresende beskeden til bliver defensiv og stopper lytte. At være i stand til at kommunikere roligt og effektivt sætter dig i førersædet, så du kan levere et stærkt budskab.

Efter at have behandlet dine indvendinger til at tilgive en person, der såre dig, så prøv at bytte om mentale billeder af de to mennesker igen. Hvordan har du det med den person, der såre dig denne gang? Hvis noget stadig ikke er helt rigtigt, kan du have flere indvendinger, der skal behandles.

Følelser som vrede og bitterhed bliver vores allierede, når vi er opmærksomme på det budskab, de sender os; at værdsætte os selv ved at stoppe mishandling og sætte klare grænser. Når vi indser, at tilgive andre virkelig afhænger tilfredsstille vores indvendinger, kan vi nemt og sikkert slippe de ”negative” følelser og justere med vores værdier og ressourcer.