Hvad skal man spise i løbet af "periode med meget kold"?

22-12-2017 Malene Arendt
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Ifølge forskning offentliggjort i Fremskridt i Neuro Psychopharmacology og Biological Psychiatry fordi i løbet af vinteren er der mindre sollys, er der mindre absorption af vitamin D. Ernæringsekspert Andrea Cohen afslører, at under den kolde årstid den daglige kost kan lide store ændringer tendens mod højt kalorieindhold fødevarer; og det forklarer, fordi "de kolde salater er ikke fristende og varme fødevarer foretrækkes". Specialisten forklarede også, at nøglen ville være at kontrollere fødevarer portioner og udvikle mere naturligt. Så i Salud180.com er 5 muligheder for at nære og pleje din krop. 1. D. Vitamin Ifølge forskning offentliggjort i Fremskridt i Neuro Psychopharmacology og Biological Psychiatry fordi i løbet af vinteren er der mindre sollys, er der mindre devitamina assimilation D. Vælg fødevarer såsom laks, æg, mælk eller yoghurt. 2. Suppe og varme drikke? Ifølge ernæringsekspert Zarith Alvarado spiser supper, der omfatter kulhydrater som pasta eller bælgfrugter er en glimrende mulighed for at forebygge forkølelse, specialisten opfordrer også undgå at kombinere disse fødevarer med fedt rige kød. 3. Fisk og kylling. Readers Digest publikationer indikerer, at omfatte protein hjælper du føler dig mere mæthed, og blive længere i maven generere varme fornemmelse. Vælg proteiner med lav til moderat fedt bidrag. 4. Citrus. Ifølge forskere ved National Polytechnic Institute (IPN) forbruge eller øge forbruget af citrusfrugter hjælper med at forhindre luftvejssygdomme, fordi de styrker immunforsvaret. 5. Vitamin A og D. Generel koordinator for Integral lægetjeneste Ecole Superior de Medicina (ESME) Celso Pérez viser, at på det tidspunkt, inkluderet "kolde" fødevarer med vitamin A og D forebygger akutte infektiøse processer, dette på grund af sin indsats beskyttende på det respiratoriske slimhinde. Det omfatter i dine fødevarer som gulerødder, broccoli eller squash mad. Den Ministeriode Sundhed giver også nogle anbefalinger til at forebygge sygdomme og infektioner i den kolde årstid. Kend dem og bekymrer sig for dit helbred!
  • Tager mindst 8 glas naturligt vand.
  • Undgå rystende hænder eller kysse folk med luftvejssygdomme.
  • Vask dine hænder ofte med sæbe og vand.
  • Når nysen eller hoste brugt Kleenex, "dække" din mund eller næse med din albue.
Husk, at det vigtigste er den ændring, du har din mad hver dag, og er nøglen til at "lære" at lytte til din krop og give dig de krav, du har brug for.