Hvad spiser mellem måltiderne for at tilfredsstille trangen

20-12-2017 Josefine Sørensen
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Tips om hvad og hvordan man spiser i løbet af dagen for at møde fristelser bocadillos.Sin tvivl, fristelsen af ​​alle er mad og endnu mere, når appetitten er åbnet i de åbne rum af dagen venter frokost og middag. Det er almindeligt at spise snacks, snacks eller snacks hele dagen for at fodre de sultne eller bare trangen ofte forårsaget af angst. Det er vigtigt at spise godt til at udføre i enhver aktivitet inden en indsats, såsom fysisk og intellektuel aktivitet. Så ofte bruger disse snacks mellem måltiderne, men hvis ikke ordentligt forbruge kan udløse vægt problemer. Logikken synes at hvis du spiser mindre er lav vægt, men kroppen fungerer forskelligt. Kroppen mener, at mere mad, mindre behov for at lagre energi som fedt. Dette er især vigtigt for kvinder, fordi de har tendens til at lagre fedt i hofter og bryster. Med speciale i sundhedsfremme læge, Marilú Acosta forklarede sammenhængen mellem tid og mad: Når vi holder konstant tilførsel af næringsstoffer til vores krop, afslapper hjernen, menes at leve i et miljø af overflod og stoppe bekymre sig om de tidspunkter, hvor du mangler mad. Dette opnås ved at spise hver tredje time, hvilket giver kroppen større portioner i løbet af de tre store og små mængder mad til måltiderne snacks. Rækkefølgen af ​​overflod er høj til lav fra morgenmad til middag. Mængden og hyppigheden af ​​mad er to aspekter at overveje at fodre en moderat måde måltider. Så kan mad flere gange om dagen gør kroppen automatisk regulerer det beløb, du spiser. Også, Acosta, gav nogle tips til at tilfredsstille cravings mellem måltiderne: Morgenmad: bør være rigeligt på protein, til kulhydrater, vitaminer og vand starte dagen med energi og årvågenhed. Med midmorning: anbefales Hvis du øver fysisk aktivitet til at forbruge flere kulhydrater og protein, såsom en sandwich, og hvis det er en kognitiv aktivitet, er det at foretrække fedt, vitaminer, mineraler og vand. Om eftermiddagen: optionerne kan være tidskrævende frugt, brød med jordnøddesmør, korn barer og skinke ruller. På den måde kan du undgå binging og komme til middag uden sult, så forbruge så lidt søvn før at time uden at kompensere hvad der ikke indtages i løbet af dagen.