Mikronæringsstoffer at blive gravid

06-01-2018 Arvid Sørensen
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Ud over vitaminer, andre mikronæringsstoffer, der kan påvirke en større eller mindre omfang kvindelig fertilitet, som kan være af interesse for dig, når de søger en graviditet.

På vores hjemmeside fortæller vi dig, hvad mikronæringsstoffer nødt til at indføre i din kost for at øge chancerne for at opnå graviditet.

Mikronæringsstoffer for at opnå graviditet

Jern: Jern er meget vigtig under graviditet, fordi forhøjet mængder håndteres, men også lav jern niveauer har været forbundet med infertilitet, mens balancerede niveauer synes at mindske risikoen for spontan abort. I tilfælde af jern kan det tilvejebringes som hæm jern, til stede i levnedsmidler af animalsk oprindelse eller hem ikke er til stede i vegetabilske fødevarer. C-vitamin øger jernoptagelsen, er det hensigtsmæssigt at kombinere, især med vegetabilske fødevarer.

Magnesium og selen: Ligesom jern, magnesium og selen er forbundet med beskyttelse mod aborter og imod den føtale defekter udseende. Assimilation af kombinationen af ​​disse mineraler forstærkes af calcium og vitamin B6 og D.

Mangan: En zinkmangel kan forårsage ubalance i ægløsning proces, og kan også hæmme syntesen af ​​kønshormoner. Jern og zink hindrer absorptionen af ​​mangan, mens C-vitamin fremmer den.

Zink: Dette mineral er afgørende for normal vækst og udvikling af fosteret. Det fungerer som co-hjælpestof i en lang række enzymer, en af ​​de primære næringsstoffer, der er involveret i fertiliteten, og hvis mangel kan gå uopdaget, fordi det ikke har nogen åbenlyse symptomer. Folinsyre og jern hindre assimilation mens vitamin B6 og C kunne give det. Alkoholindtagelse eller hormonale præventionsmidler, samt overdreven forekomst af fiber eller phytater i kosten kompromis zink reserver. Faktisk, kaffe, te og snus begrænse absorptionen af ​​de fleste mineraler.

Co-enzym Q10 er blevet observeret, at dette samarbejde enzym, en komponent uden hvilken andre enzymer ikke kan fungere ordentligt, er på meget lave niveauer hos kvinder, der har haft en abort, så deres ekstra bidrag kunne forbedre fertiliteten kvinder, der gennemgår assisteret reproduktion behandling. Men for øjeblikket, er der ikke nok undersøgelser til at støtte det.

Essentielle fedtsyrer: Disse fedtsyrer, som vores krop ikke kan fremstille og derfor skal leveres gennem kosten. De er væsentlige inden for omega-6 linolsyre og alfa-linolensyre i omega-3. Disse syrer, overvejende fede fisk, er fysiologisk tiltrængt, da de deltager i skabelsen af ​​strukturer i nervesystemet, som er afgørende for hjernens udvikling af fosteret.

Fastholdelse af en sund og varieret kost, med en bred vifte af frugt og grøntsager af forskellige farver, protein og fedt dyr en begrænset og en stor del af komplekse kulhydrater sikrer en forsyning af makro- og mikronæringsstoffer i de mest passende mængder.

Tags

mikronæringsstoffermineralernæringsstofferfrugtbarhed kostfodring frugtbarhedfertilitetCarlota Reviriego