Næringsstoffer, der leverer energi til børn

16-01-2018 Mathilde Schlichtkrull
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Vi har alle bedre og dårligere dage, ligesom vi har fødevarer, som vi gerne mere og mindre, selv afhængigt af dagen. Ifølge forskerne, at det skyldes en mulig forbindelse mellem de behov, kroppen og indtages fødevarer, som direkte påvirker energi niveauer. Således kunne omvendt ræsonnement kan anvendes ved hjælp af næringsstoffer til vores fordel.

Hvilke næringsstoffer hjælper børn har mere energi

- Glukose: Det er hjernen mad, så det fremmer koncentration, mens, da det brændstof, som musklerne har brug for at fungere, er den vigtigste kilde til energi for dagen. Mangel på blod glucose eller hypoglykæmi resulterer i en mangel på energi og koncentration, træthed og apati, samt mut og begrænset smidighed i omsætning. Glukose fås sundere end simpel, og der findes i hele korn, grøntsager og bælgfrugter komplekse kulhydrater. De sundeste simple kulhydrater kan fås fra frugt, da de er ledsaget af vitaminer og / eller mineraler, mens sukker eller honning, for eksempel, giver ikke kroppen med noget mere end glukose, så du bør ikke forbruge overskydende . Men når blodsukkeret er inden for normale grænser, øget glucoseforbrug indebærer ikke en forbedring i evnen til at koncentrere eller energi.

- Kulhydrater: Serotonin er et kemikalie, der fremmer afslapning og øger følelsen af ​​lykke, forbedre den samlede stemning. Serotonin er genereret i kroppen fra tryptofan, en essentiel aminosyre, som leveres af kosten. Behovet for tryptophan er normalt oversat til en trang til sukker og / eller kulhydrater. Faktisk, selv om der ikke er noget videnskabeligt belæg for, at mere tryptofan forbruges, mere livlig og afslappet er, hvis der er det faktum, at fraværet af tryptophan resulterer i en dårligere humør, passivitet og højere stress indeks.

- Koffein: fungerer som et nydelsesmiddel, lindre symptomerne på træthed og udmattelse, og øger følelsen af ​​årvågenhed og ophidselse, men kan også øge irritabilitet eller endda forårsage hovedpine, hvis du ikke er vant til at drikke disse drikkevarer.

fødevaremangel favoriserer træthed

- Med hensyn til vitaminer og mineraler, jernmangel øger træthed, træthed og en følelse af træghed, selv før sin mangel (blodmangel) er diagnosticeret.

- Desuden er manglen på selen, til stede i kød, fisk og nødder, er relateret til depression og ekstrem humørsvingninger, og mangel på B-vitaminer øger irritabilitet og apati. B-gruppen vitaminer findes i hele korn og de fleste animalske fødevarer som kød og mejeriprodukter, samt mange frugter og grøntsager.

Selv på visse tidspunkter kan lægen anbefale brugen af ​​vitamintilskud, er det altid anbefales, at den korrekte levering af vitaminer, mineraler og makronæringsstoffer kommer fra en sund, afbalanceret kost.

Tags

energitræthedhumørstimulerendetræthedkoncentration