De syv bedste naturlige antihypertensiva

28-02-2017 Jens Bernstorff
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Højt blodtryk - kaldet hypertension - er en tilstand, hvor en ud af tre voksne lider af, og at antallet fortsætter med at vokse. 90-95% af tilfældene lider den såkaldte primære hypertension, hypertension, som opstår uden underliggende medicinsk årsag.

Resten af ​​mennesker har forhøjet blodtryk forårsaget af tilstande såsom nyresygdom. Men hvad betyder højt blodtryk betyde?

Blod og kredsløbssygdomme er livsvigtige for livet. De giver vigtige næringsstoffer og ilt til celler og organer i kroppen.

De fjerner også affald og kuldioxid. Når hjertet slår, dette skaber pres, der skubber blod gennem dine arterier og vener.

Dette pres, hvis du havde gættet det endnu, blodtrykket. To kræfter pumpe blod gennem kroppen, den første er hjertet, der pumper blod ind i arterierne, og den anden opstår, når hjertet hviler mellem slagtilfælde og blod trækkes tilbage ind i musklerne.

Hvis du lider af forhøjet blodtryk, dit hjerte skal arbejde ekstra hårdt for at pumpe blod gennem kroppen. Og mens sunde blodkar er lavet af semi-fleksible muskler, vil højt blodtryk være for meget betalsten tønder. Denne overbelastning kan føre til små tårer i de blodkar, der forlader væv, ting som kolesterol og andre blod indsamler.

Dette fører i sidste ende til en øget risiko for blodpropper. Skibene også svække over tid. Vævsskade ved iltmangel forekommer i dele af blodkarrene på den anden side af blokering og hjerteanfald og slagtilfælde er resultatet, når trykket er for højt.

Hvad betyder et blodtryk læsning i?

Når sygeplejersken blodtryksmåleren at sætte din arm og kalder derefter to tilfældige tal, hvad der kunne være galt? To kræfter pumpe blod gennem kroppen, som allerede beskrevet ovenfor. Disse to kræfter er kendt som systole og diastole henholdsvis og de numre, du ser på en blodtryksmåling.

Så næste gang du lader dit blodtryk, så husk at det første tal refererer til styrken i blodet, der pumpes ud, og det andet tal er hjertet i hvile. Det systoliske nummer bør ideelt være mindre end 120, mens det diastoliske tal mindre end 80 bør være. Tallene er højere, så du lider af forhøjet blodtryk.

Heldigvis er der masser af måder at sænke dit blodtryk uden at tage blodtrykssænkende medicin. Nedenfor har jeg samlet en liste over naturlige midler til at hjælpe dig med at nedsætte dit blodtryk på en sund måde.

De bedste antihypertensive lægemidler fra naturen

Før du accepterer at udføre en behandling baseret på narkotika, første forsøg livsstilsændringer og ved at anvende disse naturlige ressourcer. Ting som kost og motion spiller en stor rolle i at sænke blodtrykket, så altid spørge disse to ting en prioritet.

Medicin kan have mange bivirkninger, så du kan ønske at prøve den bedst muligt dit blodtryk på en naturlig måde, så du har mindre eller ingen medicin er nødvendig.

1. velkendt: spise mindre salt

Salt er ikke et problem, når det kommer til højt blodtryk, men den kemiske komponent af natrium, er. Lidt er godt, men for meget natrium forstyrrer væskebalancen i kroppen. For at skylle overskydende salt ud af dit system, er vand trækkes fra det omgivende væv.

Det større volumen af ​​væske får hjertet til at arbejde hårdere for at pumpe blod; hypertension så.

Sikker på, bruger vi en masse salt i fødevarer, men det er ikke nok til at forklare stigningen i blodtrykket. Faktisk kun 6% af vores saltindtag af salt. De enorme mængder af salt, vi indtager hver dag kan ikke kun komme fra saltet vi drys på vores daglige mad. Nej, du har brug for lidt mere grave for at afdække kilden: forarbejdede fødevarer.

Et specifikt eksempel: en mikrobølgeovn måltid kan have salt i kødet, smag i sovsen og kartoflerne, for i alt ikke mindre end 5.400 mg natrium.

Den maksimale indtag bør ikke overstige 2.300 milligram - og endnu mindre for kvinder og alle, der er fyldt 51 Hvis du falder i en af ​​disse kategorier, skal du rent faktisk at forbruge mindre end ½ tsk pr dag.

Selv fødevarer, der er fedtfattig eller lavt sukkerindhold, ofte stadig har for meget natrium. Fødevareproducenter gør dette for at øge værdien af ​​deres produkter. Vi bliver afhængige af smagen. Enhver smag salt, det svært at leve uden.

Hvordan kan du kæmpe mod, hvis du ønsker at sænke dit blodtryk?

Du har brug for ...

- En masse viljestyrke

Så går om det

Altid tilføje mindre på mad, det er den eneste måde. Du kan give den bedste salterstatning andre urter, smag til din mad, men fungerer korrekt antihypertensiv!

Og selvfølgelig etiketterne på de fødevarer, du køber omhyggeligt. Husk sangen i 2300 for den daglige indtagelse af natrium - ikke mere end det.

Bedre selvfølgelig at forberede dine måltider lige så meget som muligt, så du indtager ingen skjulte natrium. Jo mindre salt du spiser, vil det mere man vænner sig til det.

Intensiv forskning har vist, at jo mere salt du spiser, jo mere du har brug for det. Hvis du spiser mindre salt, behøver du mindre føje til din mad og du vil være tilfreds med et mindre beløb. Vi er ikke født med en smag for salt.

En baby er tilfreds med en dråbe sukker vand, men der er ingen ønske om salt til 6 måneder gamle. I en undersøgelse, hvor børn salt mad gives til børn, der spiste mere frugt og grønt, var et ønske om salt i den første gruppe, mens den første ikke var tilfældet.

Disse ønsker kan gøre dine spisevaner i årevis. Suppe, chips, kiks, pizzaer, saucer, pommes frites, etc. Det er endda let for unge at blive afhængige i en tidlig alder til salt. Kort sagt, holde dit hoved der!

2. Drinking hibiscus te

Kulturer rundt om i verden bruger hibiscus til naturligt lavere blodtryk, men i det seneste årti har faktisk været undersøgelser, som viste det var mere end blot et eventyr.

Endnu mere interessant er, hvordan ACE-hæmmere, kan efterligne.

ACE-inhibitorer er blevet anvendt en fælles gruppe af lægemidler til behandling af forhøjet blodtryk. De virker ved inhibering af ACE, som spiller en afgørende rolle i hormon, der regulerer blodtrykket og væskebalancen.

På grund af denne hæmning sænkes til slappe blodkar og blodvolumen, hvilket igen resulterer i en sænkning af blodtrykket. Mens bestemt ikke så effektiv som medicin, kan det stadig arbejde overraskende godt.

Du har brug for ...

-1-2 teskefulde tørret hibiscus

-1 kop varmt vand

-Honey, citron og en knivspids kanel

Så går om det

Bring vand i kog og tilsæt de tørrede urter og drys kanel hvis relevant. Lad stejl i 5 minutter. Hvis det er nødvendigt, tilsæt honning og citron, og drikker te to eller tre gange om dagen. Om sommeren kan du gøre ice tea. Dejlig cool!

3. Drik kokos vand

Coconut vand findes inde i skallen af ​​grønne, umodne kokosnødder. De naturlige fordele bedst bevarede i biologisk og rå form. Coconut vand indeholder kalium og magnesium, som begge vedrører normal muskelfunktion, og selvfølgelig hjerte - som er en af ​​de største muskler i kroppen.

Selv om der er et begrænset antal undersøgelser af virkningen af ​​kokos vand udføres på højt blodtryk, mange mennesker rapport, at når de har resulteret i lavere blodtryk. Så vi taler om anekdotiske beviser.

I undersøgelser så primært påvirker det systoliske tryk, eller den kraft, der opstår, når hjertet pumper blod.

Hvis du har nogen problemer med kokos vand, kan det være en fremragende hjem middel mod dig.

Du har brug for ...

- 250 ml frisk, organisk kokos vand

Så går om det

Drikke 250ml kokosvand 1-2 gange om dagen. Morgenen er ideel, hvis du drikker drikke en gang om dagen, to gange om dagen, du kan også tage en drink om aftenen. Kokos vand er til rådighed i haverne og andre organiske butikker.

4. Fiskeolie

Naturlig fiskeolie er også en del! Du kan rulle dine øjne, fordi nu har du set overalt, men fiskeolie og rigelige omega-3 fedtsyrer er godt for dit hjerte.

Mens undersøgelser er temmelig uklart, om det rent faktisk reducerer risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde, er det helt sikkert en succes, når det kommer til at sænke blodtrykket, reducerer triglycerider og øge HDL.

Du har brug for ...

- høj kvalitet fiskeolie

Så går om det

Jeg foretrækker væske fiskeolie kombineret med nogle friskpresset appelsinjuice i stedet for pillerne kan have ubehagelige bivirkninger. Det er naturligvis et personligt valg. Tag det beløb, der er rigtige for dig, som angivet på bagsiden af ​​flasken.

5. Hawthorn for et sundt hjerte

Hawthorn er en fantastisk urt, når det kommer til hjerte sundhed. Hawthorn er rig på flavonoider, quercetin og oligomere procyandins. Flavonoider har mange fordele, men nogle af de mest intensivt undersøgte sygdomme, hvor virkningen har været forskellige former for hjertesygdomme.

Dette omfatter arytmi, hjertebanken, forbedre funktionen af ​​kapillærer, regulere glucosemetabolisme og naturligt sænke blodtrykket og risikoen for forhøjet blodtryk.

Der er flere funktioner i flavonoider i blodet, men de kan spille en vigtig rolle i den udvidelse af blodkar, hvilket i sidste ende reducerer trykket af blodet.

Du kan tage tjørn i form af te. Den te smager bedre med kanel og ingefær, som også stimulerer blodcirkulationen. En anden mulighed er en form for kugle, som i denne opskrift.

Du har brug for ...

- 4 spiseskefulde tjørn bær

- 1/2 spsk stødt kanel

- Rå honning

- Hvilken vand

- Chokolade pulver uden sukker

Så går om det

Placere kanel og tjørn bær i en blender og blend til et pulver. Tilføj lige nok honning og vand, indtil det bliver en pasta. Gør blandingen bliver tykkere med kakaopulver, indtil det bliver en pasta, som du kan rulle til små kugler ikke større end din pegefinger.

Sted på en bageplade og lad det tørre i en ovn ved en meget lav temperatur, indtil de er tørre. Opbevar dem på et tørt sted i en glaskrukke.

6. bevægelse

Sammen med en sund kost, skal motion virkelig være nummer et på denne liste. Intet kan erstatte, hvad motion for kroppen, og i et samfund, hvor vi er mere og mere, kan det være en smule mere indsats for at bevæge sig. Men det er det værd, især hvis du lider af forhøjet blodtryk.

Hjertet er en muskel, og det vil være stærkere bevægelse. Fordi det er lettere at pumpe blod, og det tager mindre indsats i sidste ende, det passer ligesom dit hjerte i sidste ende vil sænke dit blodtryk.

Det øverste tal i et blodtryk læsning repræsenterer det systoliske blodtryk, som skabes, når hjertet pumper blod. Bevægelse kan reducere denne måling med et gennemsnit på 4-9 millimeter kviksølv, som igen svarer til en proportional mængde blodtryk medicin.

Du har brug for ...

- Tilstrækkelig magt!

Så går om det

Prøv mindst 30 minutters motion i planlægningen af ​​et døgn. Du behøver ikke have ret til at løbe en maraton - selv simple gøremål såsom skrubbe gulve kan alle hjælpe. Alt din puls rejser sig og gør du indånder hurtigere er et skridt i den rigtige retning. Lav en vane. Du kan kun nyde fordelene ved motion, når det insisterer.

7. Vælg hvidløg

Hvidløg er en af ​​disse hjem retsmidler, der har været brugt i århundreder. Hvidløg er rig på gavnlige ingredienser, der behandler en lang række lidelser, herunder forhøjet blodtryk.

Der er kun et lille minus. Allicin, svovlforbindelsen ansvarlig for de forskellige sundhedsmæssige fordele af hvidløg, betyder det ikke gør så godt i den menneskelige krop, når hvidløg spises rå.

Allicin er relativt ustabilt og er normalt deaktiveres, når det kommer i kontakt med et stof med en pH lavere end 3, ligesom os halsbrand.

Adskillige undersøgelser tog 1,8 milligram per dosis for at sænke blodtrykket med 10% inden for 12 uger.

Du har brug for ...

- Hvidløg Tabletter god kvalitet

Så går om det

Tag tabletterne i henhold til instruktionerne på bagsiden af ​​flasken.

Endelig

Forhøjet blodtryk kan føre til mange andre sygdomme og ofte spiller en rolle i de førende dødsårsager i vores land. Hypertension kan ikke blot føre til et hjerteanfald, men også til slagtilfælde. Kort sagt, kan sænke blodtrykket er meget vigtigt at øge din forventede levetid samt den generelle kvalitet af dit liv.

I et besøg hos lægen er ofte det første, du høre en anbefaling til et lægemiddel, og ofte i flere lægemidler. Naturlige lægemidler er effektive, men de ville ikke være dit første valg.

Fødevarer og andre naturlige metoder til at sænke blodtrykket, fordi på en sund måde, uden at blive påvirket af alle mulige bivirkninger.

Blev diagnosticeret med højt blodtryk dig, først prøve ovenstående tips før du nå til pillerne!

Flere naturlig blodtryk reduktionsgear? Oplev den mest komplette samlede løsning til at sænke dit blodtryk! .