Hvordan fedme forårsager hypertension

28-02-2017 Johan Hviid
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Fedme er ofte forbundet med at have højt blodtryk. Desværre er der mange mennesker er overvægtige i Holland. Fyrre procent af hollænderne er overvægtige. Det er næsten halvdelen!

Hvis du er overvægtig du løber en højere risiko for sygdomme som diabetes og hjertekarsygdomme, som beskrevet i denne undersøgelse

For at kaste mere lys over, hvordan fedme er grundlaget for flere sundhedsmæssige problemer, jeg vil først forklare årsagerne til fedme. Så vil jeg forklare, hvordan fedme især har en negativ indvirkning på dit blodtryk.

introduktion

Hvis du er overvægtig du vejer mere, end det er sundt for dig. Din højde og fysik er faktorer, der bestemmer den vægt, der passer bedst til dig. Hvis du går der du har over overvægtige.

I Holland er dette normalt bestemmes af BMI som dem over 25 er overvægtig dig, hvis det er over 30, du er svært overvægtig.

Men BMI tager kun højde for din højde og vægt, ikke din fysik.

Muskuløs mænd er ofte overvægtige ifølge BMI, mens de ikke er fedt. Derfor kan du få det bedste ud af din fedtprocent.

En sund krop fedtprocent varierer efter køn og også afhænger af din alder.

Hos mænd er en sund krop fedtprocent mellem 8 og 25 procent. Hertil kommer, at yngre du er den mindre fedt er sundere. Hvis du er ældre den skifter, din laveste sund kropsfedt procent er 15 procent.

Alt for tynd er ikke godt.

For kvinder en sund procentdel fedt mellem 17 og 35 procent. lav procentdel fedt gælder også for kvinder, når man er ung, er bedre. Hvis du er over den minimale sunde fedt 22 procent.

Du kan efterlade din kropsfedt procent ved at måle den praktiserende læge, men ofte kan du måle det selv med de bedre fitnesscentre.

årsager til fedme

Ifølge denne undersøgelse er ikke din energibalance, hvis du er overvægtig. Det betyder, at kommer ind mere energi end går ud. Du vil tage mere mad, så vil du har brug for de aktiviteter, du udførte.

Nogle gange tror du, du ikke spiser for meget, men der er ubevidst mere end du tror. For at finde ud af, om dette er årsagen til fedme for dig, kan du holde en fødevare dagbog. På den måde vil du være der direkte bag hvis du spiser mere end du tror.

Computer, tablet eller smartphone, verden til dig, og du behøver ikke at fysisk gå på opdagelse. Således kan du til tider stadig bruge mere tid på at sidde, end du oprindeligt tror.

Selv folk, der bor længere væk fra deres arbejde har ofte en generelt inaktiv livsstil end folk, der bor i nærheden. Du ofte stadig tager bilen eller toget, så du er mindre på cyklen end fyr, der bor i byen kontor.

Rejsetiden er heller ikke godt for planerne om aftenen, da der efter syv timer, puff ud og har du ikke en tur eller til gymnastik. Alligevel er det klogt at stadig gå i en halv time i det mindste.

Gener påvirker også fedme. Ofte er det i familien. Især hvis du har begge forældre er overvægtige, chancerne er, at du også vil lide af fedme.

Dine gener også afgøre, om du lagre mere fedt end andre, og hvor det bliver fedt på kroppen.

Nogle gange du er overvægtig, fordi du har et sundhedsproblem såsom en underaktiv skjoldbruskkirtlen, Cushing syndrom, eller PCOS hos kvinder. Nogle medikamenter også sikre, at du ankommer som antidepressiva, kortikosteroider og lægemidler til epilepsi. Nu ved vi, når der er overvægtig og kender årsagerne, vi fortsætter med hypertension.

Hvad gør man med held tabe til gavn for dit blodtryk?

Det fremgår, at du stadig kan tage en masse trin ernæringsmæssigt at gøre noget ved din højt blodtryk. Der er ofte en masse salt i produkterne. Hvis du reducere saltindtag sænker blodtrykket. Så spiser mindre salt produkter.

Så ingen pose chips i filmen, men usaltet nødder.

Hvis du har mere end to glas alkohol om dagen drikke vil påvirke dit blodtryk. Derfor Reducer dit indtag af alkohol til maksimalt to mandlige og foran, da en kvinde. Herunder weekender!

Kaffe har også et stigende effekt på blodtrykket. Hvis du ikke kan få op uden kaffe er en god ide at stadig forsøge at reducere denne. Men indtil mere end fire kopper om dagen er en hypertensiv effekt.

Prøv at reducere antallet af kaffekopper til to om dagen. Som en erstatning, kan du drikke te, men te indeholder også koffein og blodtryk kan være stigende på en overdreven indtagelse.

Hvis du har en kød kost vil påvirke dit blodtryk. Du behøver ikke at være vegetar, men prøv at holde sig til kylling og magert oksekød. Svinekød er ofte alt for fedt. Og ved at spise mere frugt og grønt får du ikke kun mere sunde næringsstoffer samt fiber.

Spise mere fiber om dagen sænker blodtrykket og reducerer din appetit, så du spiser mindre!

Også, regelmæssig motion sænker blodtrykket. Jo ældre du er den mindre sande denne effekt, men at du kan gøre det endnu. Hver dag en 20 til 30 minutters gang kan gøre hele forskellen.

Ovenstående tips til højt blodtryk bør også hjælpe dig til at tabe overskydende vægt.

Har du om denne artikel har nogen tips eller spørgsmål? Lad mig vide!

Lider af forhøjet blodtryk? Oplev den mest komplette samlede løsning til at sænke dit blodtryk! .