Lår tabe sig - de 7 bedste tips til slankere lår

20-03-2017 Elsebeth Hemmer
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Tykke lår ...

Hvad kvinden ikke kender det.

Selvom du slanke lår, men de fleste kvinder er ikke helt tilfreds med dette organ.

Den såkaldte "lår gap 'er for de fleste kvinder en drøm, der aldrig synes at gå i opfyldelse.

Mens andre klager over deres mave, men du sidder med dine lår og ønsker intet mere end at slanke lår, hvor du i en bikini sammen til at blive set.

Lyder det bekendt for dig?

Så er du godt her. Selv om det ikke er muligt at tabe fedt på visse særlige områder, er det muligt at slanke dine lår. Ofte er det faktisk en af ​​de sidste dele af kroppen til at frigive fedt, når du er på en diæt.

Men bare rolig, i denne artikel vil jeg give dig 7 tips til effektiv og enkel måde at fjerne fedt fra dine lår - uden kosmetisk kirurgi!

Så læs videre!

Fedt på lårene, men svært at slippe

Kun på omkring 18% kropsfedt lår eller lår en kvinde kun blevet slankere. Men før lårene er slankere og slankere, skal du først finde ud af, hvad slags lår dig.

Ellers kan det bare være, at du ved et uheld gøre dine lår federe.

Har du bare tykke lår, muskuløse lår eller måske du har ingen idé om, hvad slags lår dig alligevel?

For at afgøre, hvilken slags lårene rigtig godt, kan du gøre testen. Testen vil fortælle dig hvad du skal gøre for at få slankere lår, det være sig at tabe fedt eller bare vægttab på muskuløse lår.

Derfor er det virkelig vigtigt at udføre følgende test for at se, hvor du skal fokusere på.

Når det er sagt, er der ikke noget galt med flotte muskuløse ben. I virkeligheden, hvis du finder ud gennem følgende test, at dine ben er muskuløs, ville jeg gøre præcis noget om det.

Men hvis du foretrækker at have slankere lår, er der også en vej.

Lad os starte med testen ...

Den slanke lår test

Vi først afgøre, om du har store muskler i dine lår eller bare en masse fedt i lårene. Så kan vi beslutte hvad de skal gøre for at tabe dem.

Testen:

  • Start med at strække dit ben.
  • Spænd musklerne i dine lår og samtidig holde benet lige.
  • Nu presse dine ben. Prøv at presse ind i øverste lag af fedt og hud på låret.
  • Hvis det er svært at presse ind i øverste lag, fordi du holder en frakke overdimensioneret, dette kommer fra fedt. Så du tykke lår forårsaget af fedt.
  • Hvis det er svært at presse ind i øverste lag, fordi du kan få for lidt til adressen, er det forårsaget af muskler. Dine lår synes så tyk af store muskler i lårene.

7 tips til slankere lår

Ofte får vi at vide, at vi skal være opmærksomme så meget som muligt muskel øvelser.

Disse er først og fremmest de små muskler, der holder de større muskelgrupper synes lang og slank som de trækker det indad.

Regelmæssig styrketræning, men kun styrker de større muskelgrupper gør det nogle gange kan virke oppustet.

Dette kan alle være fint for mænd, men for kvinder er som regel mindre ønskeligt. Ud over at følge disse tips, anbefales det derfor at også være opmærksom på de små muskelgrupper og at holde sig væk fra enhederne til at se tykkere muskler.

Og nu til de tips ...

Øvelser som squats, løft med benene lige, øvelser for dine kalve osv absolut ingen hjælp at få slankere lår, så de ikke.

Selv øvelser som at gå på trapper eller trin øvelser, du skal forlade tilbage.

Selv om der ofte siges at hjælpe med at få slankere lår, dette er intet mere end en markedsføringstilladelse trick.

De fokuserer på de større muskler i lårene og gøre det så endda tykkere snarere end tyndere. Træning med vægte sikrer, at fibrene i musklen til at være længere.

Kun hvis du har en idé om, hvordan du er muskuløse lår og fedt du brænde dine lår, kan du gøre denne øvelse igen.

Cardio øvelser er vigtigst for slankende lårene. Cardio øvelser kan hjælpe med at vokse uden ekstra muskler, stadig brænde fedt i lårene.

Dette kan kun opnås, hvis du ikke prøver at træne musklerne i lårene og ikke brugt, end det er virkelig nødvendigt.

Hvis du træner indendørs, forsøge at opnå en gennemsnitlig intensitet på hvor hårdt du træner.

Men gøre dette eller med lav modstand, for eksempel, cyklen, eller lave skråninger i tilfælde af et løbebånd. En pulsmåler er nyttigt.

Hvis du foretrækker at træne udenfor, så prøv ligesom løbebåndet for at holde de lave skråninger. Så hellere gå ud på et stykke bakker og skråninger.

I udholdenhed cardio øvelser kan du tænke på, såsom langdistance løb eller jogging. Denne form for cardio fokuserer på de mindre muskelfibre og fokuserer det ikke var på fibrene, som giver store og tykke muskler.

Så du forbrænde fedt, mens dine muskler i dine lår blive stærkere uden at få federe.

For eksempel, tænk på benene på professionelle sprinterne. De har tykke, muskuløse lår, mens marathonløbere og løbere er bare meget tynde ben og lår.

Langdistanceløb er en glimrende måde at slanke dine lår.

Løb er ikke kun godt for folk, der har tykke lår ved fedt, især dem med tykke lår med tykke muskler kan således reducere størrelsen af ​​deres muskler og reducere fedt omkring disse muskler.

Gennem hårdt at gå på flade stykker, dine lår og kalve fuldstændig reformeret.

Hvis du har problemer med at køre, kan ikke køre, eller du kan ikke finde nogen steder plane overflader, så en cross trainer er et godt alternativ. Bemærk, at du er på ellipsetræneren arbejder med ringe eller ingen modstand.

En cross trainer er et godt alternativ ved kropsholdning, du er i det, vil du træne balderne, uden for dine lår og bagsiden af ​​lårene, men det var ikke på forsiden af ​​dine lår, så du ikke får voluminøse muskler.

Hvis du har mistet nogle fedt fra dine lår, og du har brug for flere muskler for at få at smukt formede ben, først derefter kan du begynde at tænke på styrketræning.

Resistance uddannelse er kun en god idé, hvis du allerede har slanke lår, men ikke formen og fasthed. Dette kan du komme igennem styrketræning.

Hvis dine muskler tendens til at vokse op hurtigt, kan du også vælge at gøre disse øvelser helt udelade. For de fleste mennesker, der har det, hans muskler allerede velformede og disse øvelser er derfor ikke nødvendig.

Hvis du har tykke lår trætte, måske vigtigst tålmodighed og tålmodigt arbejde hen imod dit mål. Vær realistisk om, hvor du er nu, og hvor du vil, og hvor meget tid det kunne koste.

Du kan simpelthen ikke bare tabe et bestemt sted, du tabe fedt over hele kroppen, og desværre indersiden af ​​dine lår et af de sidste steder, hvor du mister fedt.

Så du er nødt til at brænde mere kropsfedt før disse smukke ben opnået? Giv dig selv lidt mere tid, målet er opnåeligt, men det tager bare lidt længere tid for dig at nå.

På trods af alt, hvad du gør det kan stadig være svært at gøre dine lår slankere rettet. Så er det tid, at du søger hjælp udefra.

Hvis du har fitness-centre er i nærheden af ​​dig, chancer er at tilbyde power yoga eller pilates mindst et af disse centre.

Pilates er en af ​​de bedste måder at slanke lårene.

Dette skyldes, at Pilates faktisk gør musklerne længere og styrkede samtidig, i stedet for at gøre dem tykkere.

Ved at gøre to til tre gange om ugen Pilates, vil dine lår gradvist får en slankere figur. Men også her det lag af fedt skal også brændt.

Det er derfor vigtigt at støtte alle former for bevægelse gennem en sund kost - fortrinsvis med færre kulhydrater at forbrænde fedt effektivt.

Endelig ...

Tykke lår er ikke yndefuld og også sikre, at du ikke føler sig godt tilpas i din egen krop.

Desværre, dine lår også den sværeste sted at tage fat, fordi fedtet forsvinder, indtil den sidste side. Men det betyder ikke, at du simpelthen nødt til Gan ned håndklædet i ringen.

Ved at følge den rette rådgivning, såsom ovenstående tips jeg har givet dig i denne artikel, kan du langsomt gøre dine lår får en ny form. Slankere og stærkere.

Men husk: det vil tage tid - også tabe betyder ikke, at dine ben er lige slankere.

Så længe du følger de råd, men vil resultaterne følge!