Sukker Addiction: Faren for glykering og for tidlig ældning

04-06-2017 Josva Lebert
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Det er velkendt, at et højt indtag af sukker vil være forbundet med forskellige helbredsproblemer. Især et højt forbrug af raffineret sukker er ikke klogt for dit helbred. Den store dilemma er, at sukker kan være meget vanedannende, overvinde en afhængighed af sukker er stærkt anbefales, hvis du ønsker at have perfekt helbred.

I denne artikel vil jeg gå på en proces, der kaldes "glykering" "og virkningerne på din krop.

introduktion

Glycosylering er en proces, når sukkermolekyler binde til et lipid eller et proteinmolekyle gør sund og fleksibelt stof er hård og stiv. Det er godt at se en rynket hud for eksempel. Faren ved denne struktur er, at der er såkaldte slutprodukter opstår såsom aldre, kendt som '' advanched glykering slutprodukter '' på hollandsk, kan du oversætte som avancerede glykering slutprodukter.

Disse slutprodukter er meget skadelige for kroppen og en kost højt i forarbejdede fødevarer, du finder mange glyceringsslutprodukter produkter til. Især med diabetes, at risikoen for ekstra høj få din krop i mange af disse produkter, når blodsukkeret er kronisk høj.

Konsekvenserne kan være skader på organer, nyresygdom, leversygdom, og mere. Styring dit blodsukker er altid vigtigt for et godt helbred, især når du kæmper med diabetes.

Dog kan denne glykering slutprodukter også findes i visse fødevarer. Det betyder, at det er ikke så simpelt som bare at spise mindre raffineret sukker, men også hvad du spiser, er meget vigtigt, fordi der er en masse skjulte sukker bomber fundet i supermarkedet.

De fleste avancerede glykering slutprodukter, du finder i forarbejdede fødevarer, der er lavet ved høje temperaturer. I praksis er disse produkter, der er svært at modstå, så tænk på fast food-produkter såsom hamburger, chips, småkager osv

Det er ikke kun de avancerede glykering slutprodukter, men disse produkter indeholder som regel en masse transfedtsyrer, raffineret sukker og har stort set ingen næringsværdi.

Spørgsmålet er, hvorfor er glykering så skadeligt? Dette har at gøre i din krop med oxidation. Du kan sammenligne dette med bare rust på din cykel eller bil. Heldigvis er din krop er i stand til at bekæmpe frie radikaler gennem antioxidanter vigtige.

Kroppen reagerer det samme til disse avancerede glykering slutprodukter den samme, som når du er syg eller har en infektion. Det store problem er, at mængden af ​​glycering i årenes løb kan virkelig hobe sig op, som kan manifestere sig i en kronisk sygdom, tager denne proces år, hvor årsagen til visse symptomer er ikke altid helt klart.

Hvis du har en kost med for meget forarbejdede fødevarer din krop er ikke at få brændstoffet til at gøre processen til højre. Det øger effektiviteten af ​​frie radikaler kampene falder som du alder, hvilket er grunden til mange af den frygtede sygdom er mere almindelig senere i livet.

Overdreven niveauer af glycering i blodet forårsager for tidlig ældning, der kan ses i en mindre smuk hud, men også ledsmerter, åreforkalkning, forhøjet blodtryk, diabetes og meget mere.

forhindre glycering

Heldigvis er der masser at gøre på din kost for at beskytte din krop fra glykering. Det vigtige er at gøre overgangen til at spise mindre forarbejdede fødevarer og ordentligt justere, hvor meget sukker du indtager dagligt.

Nedenfor modvirke nogle nyttige tips til at glykering i kroppen:

- Vær forsigtig med raffineret sukker - vi har brug for sukker til energi. Men den hastighed, hvormed sukker kommer ind i blodet og det beløb, du har selvkontrol. derfor i dag stadig gøre beslutningen om at spise og øge din grønt indtag mindre sukker, lidt frugt, vælge hele hvede eller spelt og få nok fiber i!

- Ikke alt for mange kulhydrater - din krop omdanner kulhydrater til glukose, hvilket er grunden til en high-kulhydrat kost ikke anbefales. Sørg altid for, at du indtager komplekse kulhydrater og for meget brød, pasta og andre hvede produkter.

- Vælg de rigtige fødevarer - i sidste ende handler det om fødevarer valg, du foretager hver dag. Gå spise flere grøntsager, nogle frugter, de rigtige sunde fedtstoffer som olivenolie og nødder.

- Omhyggelig høj temperatur - denne glycosylering biprodukter kan ske ved kogning eller bagning ved høje temperaturer. Derfor Køb en damper til damp dine grøntsager i stedet for kogning, grilning eller stegning undgår så meget som muligt!

foreløbige konklusion

Den vigtigste ting du kan gøre i dag er mindre forarbejdede fødevarer og mere frisk og økologisk. På denne måde nedsætter mængden af ​​glycering i kroppen og sætte et stort skridt i retning af bedre sundhed. Også være forsigtig med mængden af ​​sukker / kulhydrater i din kost, og ikke lave mad ved høje temperaturer.

Hvis du har spørgsmål eller tips? Lad mig vide ved at efterlade en kommentar nedenfor!

  • * Video: glycering